Vous avez enfin pris la décision de partir et d’instaurer le « No Contact » (couper tout lien). C’est la seule façon de se sauver d’une relation toxique. Mais attention, le narcissique ne vous laissera pas partir sans combattre. Pour lui, votre silence est une insulte suprême et une perte de contrôle. Voici les 3 réactions classiques auxquelles vous devez vous préparer pour ne pas rechuter.
Les infos à retenir
- 🧹 1. Le « Hoovering » (L’aspirateur) : Il tente de vous « réaspirer » dans la relation par une fausse gentillesse, des promesses de changement ou de la nostalgie. C’est un piège.
- 😡 2. La Rage Narcissique : Si la douceur ne marche pas, il passe à l’agression, aux menaces ou au chantage affectif pour vous faire peur et reprendre le pouvoir.
- 🗣️ 3. La Campagne de Dénigrement : Il va vous salir auprès de votre entourage commun pour se poser en victime et vous isoler. Il utilise des « singes volants » (complices manipulés) pour vous atteindre.
- 🛡️ Votre arme : L’indifférence totale. Toute réaction (même négative) est une victoire pour lui. Restez de marbre.
1. Le Hoovering : La phase de séduction (Love Bombing 2.0)
Dès qu’il sent que vous vous éloignez, le narcissique panique : il perd sa source d’approvisionnement. Il va alors ressortir le grand jeu.
Les signes :
– Des messages nostalgiques : « Je repense à notre voyage… », « Tu me manques ».
– Des excuses (fausses) : « J’ai compris mes erreurs, je vais changer, je vais voir un psy ».
– Des cadeaux ou des apparitions surprises.
L’objectif : Vous faire douter. Vous faire croire que l’homme merveilleux du début est revenu. Ne cédez pas : ce masque tombera dès que vous serez revenue.
2. La Rage et le Chantage : Le visage sombre
Si vous ne répondez pas au Hoovering, il change de tactique instantanément. L’amour feint laisse place à la haine pure. C’est la blessure narcissique qui parle.
Les signes :
– Insultes violentes par SMS/mails.
– Menaces (de suicide, de vous prendre les enfants, de ruiner votre réputation).
– Harcèlement téléphonique.
L’objectif : Vous forcer à réagir. Pour un narcissique, la haine est préférable à l’indifférence, car cela prouve qu’il a encore un impact émotionnel sur vous.
3. La Campagne de Dénigrement (et les Singes Volants)
Puisqu’il ne peut plus vous contrôler directement, il va essayer de contrôler l’image que les autres ont de vous.
Il va raconter à vos amis, votre famille ou vos collègues que vous êtes folle, instable, que c’est vous qui l’avez détruit. Il se pose en victime éplorée.
Il utilise ce qu’on appelle des « Singes Volants » (Flying Monkeys) : des amis communs qu’il a manipulés et qui viendront vous dire « Tu devrais lui parler, il souffre ».
La parade : Ne vous justifiez pas auprès de tout le monde. Les vrais amis verront la vérité avec le temps. Coupez les ponts avec les complices du narcissique.
L’avis du psychologue clinicien
« Le ‘No Contact’ est un sevrage pour vous, mais une agression pour le narcissique. Il vit votre départ comme une négation de son existence. Il fera tout pour provoquer une réaction. Préparez-vous : ça va secouer avant de se calmer. Bloquez tout (réseaux, téléphone). Si vous devez communiquer (enfants), faites-le par écrit uniquement, de manière factuelle et froide (méthode de la ‘Pierre Grise’). »
Tenez bon, la tempête passera
Ces trois étapes sont un scénario écrit d’avance. En les anticipant, vous ne serez plus surprise et vous ne tomberez plus dans le panneau. Le narcissique finit toujours par se lasser s’il n’obtient aucune réaction (positive ou négative). Il partira alors chercher une nouvelle proie, vous laissant enfin libre.
Foire Aux Questions (FAQ)
📱 Dois-je le bloquer partout ?
OUI. C’est impératif. Réseaux sociaux, téléphone, WhatsApp, email. Laissez une porte ouverte, c’est l’inviter à glisser un pied pour vous faire trébucher.
😨 Et s’il menace de se suicider ?
C’est l’arme atomique du chantage affectif. C’est cruel, mais ce n’est pas votre responsabilité. S’il menace, appelez les pompiers ou la police pour intervenir chez lui, mais n’y allez pas vous-même. Vous verrez que s’il s’agit de manipulation, il arrêtera vite ce jeu face aux uniformes.
⏳ Combien de temps cela dure-t-il ?
Cela peut durer des mois. Le narcissique peut revenir « tester » le terrain 6 mois ou 1 an après (souvent quand sa nouvelle relation échoue). Restez vigilante.
