Le disque menstruel est une protection hygiénique interne réutilisable (ou jetable) en forme de disque souple, fabriquée en silicone médical. Il se place au fond du vagin, sous le col de l’utérus, pour recueillir le flux menstruel au lieu de l’absorber. Contrairement au tampon ou à la serviette, il collecte le sang sans assécher les muqueuses vaginales.
Sa grande capacité (50 à 76 ml, soit 3 à 6 tampons), sa durée de port allant jusqu’à 12 heures et sa compatibilité avec les rapports sexuels en font une protection qui se distingue nettement des autres options disponibles sur le marché.
À quoi ressemble un disque menstruel ?
Le disque menstruel se présente sous la forme d’un disque plat et rond (ou ovale selon les marques), composé de deux parties :
- Un rebord souple et flexible : c’est l’anneau extérieur qui se plie pour l’insertion et qui vient se caler derrière l’os pubien pour maintenir le disque en place
- Une membrane fine et souple : c’est la partie centrale, en forme de coupelle peu profonde, qui recueille le flux menstruel
La plupart des disques menstruels sont fabriqués en silicone médical hypoallergénique, un matériau doux, non poreux et résistant à la chaleur, ce qui permet de le stériliser facilement. Certains modèles disposent également d’une languette de retrait (comme OmyDisc), une tige de retrait (comme TheDisk) ou d’une surface striée (comme Ziggy Cup) pour faciliter la manipulation.
Comment fonctionne le disque menstruel ?
Où se positionne-t-il ?
Le disque se place dans le fornix vaginal, la zone située juste sous le col de l’utérus, au fond du vagin. Son bord avant se cale derrière l’os pubien, ce qui le maintient en place de manière stable, sans effet de succion ni pression sur les parois vaginales.
C’est cette position haute qui le rend imperceptible une fois en place : le fornix est une zone contenant très peu de terminaisons nerveuses. Vous ne sentez donc pas le disque, même lors de vos activités quotidiennes, du sport ou du sommeil.
Comment l’insérer ?
- Lavez-vous les mains
- Pincez le disque entre le pouce et l’index pour le plier en forme de 8
- Insérez-le dans le vagin en l’orientant vers le coccyx (bas du dos)
- Poussez-le au fond jusqu’à ce que le bord avant se cale derrière l’os pubien
- Le disque se déploie naturellement et se positionne sous le col de l’utérus
Certaines marques proposent un applicateur (OmyDisc, Cup&Co) qui facilite l’insertion et le positionnement, notamment pour les débutantes.
Comment le retirer ?
- Détendez-vous et installez-vous dans une position confortable (accroupie, assise sur les toilettes)
- Contractez votre périnée pour auto-vider le disque (son contenu s’écoule dans les toilettes)
- Glissez un doigt sous le rebord avant pour le décrocher, ou tirez sur la languette si votre modèle en possède une
- Retirez-le en le maintenant parallèle au sol pour éviter tout débordement
- Rincez-le à l’eau tiède et réinsérez-le (ou rangez-le)
Qu’est-ce que l’auto-vidage ?
L’auto-vidage est une fonctionnalité propre au disque menstruel. En contractant votre périnée (comme lorsque vous allez aux toilettes), le disque s’incline légèrement et laisse s’écouler le sang recueilli, sans avoir à le retirer. Une fois la contraction relâchée, le disque reprend automatiquement sa position.
Cela vous permet de prolonger la durée d’utilisation de votre disque sans le manipuler, ce qui est particulièrement pratique lorsque vous n’avez pas accès à un lavabo.
Disque menstruel vs les autres protections : quelles différences ?
| Critères | Disque menstruel | Cup menstruelle | Tampon | Serviette hygiénique |
|---|---|---|---|---|
| Type | Interne | Interne | Interne | Externe |
| Fonctionnement | Recueille le flux | Recueille le flux | Absorbe le flux | Absorbe le flux |
| Position | Fornix (sous le col) | Canal vaginal | Canal vaginal | Externe (culotte) |
| Capacité | 50 à 76 ml | 20 à 35 ml | 6 à 18 ml | 5 à 20 ml |
| Durée de port | 8 à 12 h | 6 à 8 h | 4 à 6 h | 4 à 6 h |
| Auto-vidage | Oui | Non | Non | Non |
| Rapports sexuels | Oui | Non | Non | Non |
| Compatible DIU | Oui | Risque plus élevé | Oui | Oui |
| Réutilisable | Oui (ou jetable) | Oui | Non | Non (sauf lavable) |
| Prix | 39 à 45 € | 19 à 37 € | 2 à 4 € / boîte | 3 à 8 € / paquet |
| Durée de vie | 2 à 10 ans | Jusqu’à 5 ans | Usage unique | Usage unique |
Les avantages du disque menstruel
Un confort exceptionnel
Le disque se positionne dans le fornix, une zone contenant très peu de terminaisons nerveuses. Une fois correctement placé, il est totalement imperceptible. Il ne crée aucune pression ni effet de succion sur les parois vaginales, contrairement à la cup menstruelle.
Une grande capacité et une longue durée de port
Avec une capacité de 50 à 76 ml (soit environ 2 fois celle d’une cup), le disque est particulièrement adapté aux flux abondants. Il peut être porté jusqu’à 12 heures, ce qui couvre une journée de travail ou une nuit de sommeil sans souci.
L’auto-vidage
Fonctionnalité exclusive du disque menstruel, l’auto-vidage vous permet de vider votre protection aux toilettes sans la retirer. Cela réduit les manipulations et prolonge la durée d’utilisation.
Compatible avec les rapports sexuels
Grâce à son positionnement haut dans le vagin, le disque laisse le canal vaginal libre. Vous pouvez avoir des rapports sexuels avec pénétration pendant vos règles sans retirer votre protection et sans risque de fuite. Le disque n’est pas un moyen de contraception et ne protège pas des IST.
Compatible avec un stérilet (DIU)
Le disque ne crée aucun effet de succion pouvant tirer sur les fils du stérilet, contrairement à la cup menstruelle. Il se positionne sous le col sans interférer avec le DIU.
Économique et écologique
Un disque réutilisable coûte entre 39 et 45 € et dure entre 2 et 10 ans. Sur 5 ans, cela représente moins de 10 € par an, contre 50 à 100 € par an pour des tampons ou serviettes jetables. Un seul disque réutilisable remplace également des milliers de protections jetables.
Les inconvénients à connaître
- Un temps d’apprentissage : l’insertion et le retrait demandent un peu de pratique, surtout si vous n’avez jamais utilisé de protection interne. Comptez 1 à 3 cycles pour maîtriser la manipulation
- Nécessite d’être à l’aise avec son corps : la manipulation implique un contact avec votre sang menstruel, notamment lors du retrait et du rinçage
- Retrait parfois salissant au début : le contenu peut déborder si le disque n’est pas maintenu parallèle au sol lors du retrait. Les modèles avec languette (OmyDisc) limitent ce problème
- Encore peu disponible en magasin : le disque menstruel se trouve principalement en ligne, sur les sites des marques. Il n’est pas encore vendu en grande surface en France
Pour qui le disque menstruel est-il fait ?
| Vous avez un flux abondant à très abondant | Oui, c’est même son point fort (capacité de 50 à 76 ml) |
| Vous voulez une protection longue durée (nuit, journée de travail) | Oui, jusqu’à 12 heures de port |
| Vous souhaitez avoir des rapports sexuels pendant vos règles | Oui, c’est la seule protection qui le permet |
| Vous portez un stérilet (DIU) | Oui, aucun effet de succion sur les fils |
| Vous cherchez une alternative écologique et économique | Oui, un seul disque dure plusieurs années |
| Vous faites du sport ou de la natation | Oui, il reste stable même lors d’activités intenses |
| Vous êtes débutante en protections internes | Oui, avec un applicateur et un modèle à languette pour faciliter les débuts |
| Vous avez un utérus rétroversé | Possible, mais le positionnement peut être plus complexe. La cup menstruelle est parfois plus adaptée |
Disque menstruel réutilisable ou jetable ?
Le disque menstruel existe en deux versions, chacune adaptée à des besoins différents.
| Critères | Disque réutilisable | Disque jetable |
|---|---|---|
| Matériau | Silicone médical | Silicone médical, TPU ou polymères de qualité médicale |
| Durée de vie | 2 à 10 ans | Usage unique |
| Prix | 39 à 45 € | 17 à 20 € la boîte de 10 à 12 |
| Entretien | Rinçage après chaque utilisation + stérilisation en début de cycle | Aucun, se jette après usage |
| Idéal pour | Usage quotidien, économie et écologie | Voyage, test, dépannage, découverte |
Si vous souhaitez découvrir le disque menstruel sans vous engager, la version jetable est un bon point de départ. Pour une utilisation régulière, le modèle réutilisable est largement plus économique et écologique.
Entretien du disque menstruel
- Entre chaque utilisation (même cycle) : rincez le disque à l’eau tiède, éventuellement avec un savon doux non parfumé
- En début et fin de cycle : stérilisez-le dans l’eau bouillante pendant 5 minutes ou utilisez un stérilisateur (proposé notamment par OmyDisc et Cup&Co)
- Rangement : conservez-le dans une pochette respirante, jamais dans un contenant hermétique ou humide
- Remplacement : si vous constatez une fissure, une déformation, un changement d’odeur ou de texture, remplacez votre disque
Le disque menstruel est-il sans danger ?
Oui, à condition de respecter les règles d’hygiène de base. Le principal risque lié à toute protection menstruelle interne est le syndrome du choc toxique (SCT), une infection rare mais grave. Pour le prévenir :
- Lavez-vous toujours les mains avant toute manipulation
- Ne dépassez jamais 12 heures de port consécutives
- Stérilisez votre disque en début de chaque cycle
- Retirez immédiatement le disque et consultez un médecin si vous ressentez de la fièvre, des nausées, des étourdissements ou une éruption cutanée pendant vos règles
Combien coûte un disque menstruel ?
| Marque | Prix | Contenu du pack | Garantie |
|---|---|---|---|
| OmyDisc | 39,90 € | 2 disques (1 acheté = 1 offert) + pochette | 90 jours |
| Cup&Co | 42,90 € | 2 disques (1 acheté = 1 offert) | 90 jours |
| TheDisk | 19,90€ | 1 disque | Aucune |
| Ziggy Cup 2 | 39,95 € | 1 disque | Aucune |
| FemDisc | 42 à 45 € | 2 disques + 2 jetables offerts | 60 jours |
| AyoraCup | 39,79 € | 1 disque + applicateur + pochette | 30 jours |
Sur le long terme, un disque réutilisable est très économique. À moins de 10 € par an (sur 5 ans), il revient bien moins cher que des tampons ou serviettes jetables, qui représentent 50 à 100 € par an.
FAQ : tout savoir sur le disque menstruel
Le disque menstruel peut-il se perdre à l’intérieur du corps ?
Non, c’est anatomiquement impossible. Le vagin est un canal fermé par le col de l’utérus, dont l’ouverture est bien trop étroite pour laisser passer un disque. Il peut remonter légèrement, mais ne peut jamais se perdre.
Peut-on dormir avec un disque menstruel ?
Oui. Le disque peut être porté jusqu’à 12 heures, ce qui couvre une nuit complète. Il reste étanche quelle que soit votre position de sommeil. Videz-le avant de vous coucher et dès le réveil.
Le disque menstruel convient-il aux adolescentes ?
Oui. Il n’y a pas d’âge minimum. Dès que vous avez vos règles, vous pouvez utiliser un disque menstruel. L’utilisation d’une protection interne ne fait pas « perdre la virginité ». Un applicateur et un modèle de petite taille facilitent les débuts.
Peut-on faire du sport et nager avec un disque menstruel ?
Oui. Le disque reste stable même lors d’activités intenses (course, yoga, natation). Son positionnement derrière l’os pubien lui assure un maintien fiable sans effet de succion.
Quelle est la différence entre un disque menstruel et une cup menstruelle ?
La cup se place dans le canal vaginal et se maintient par effet ventouse. Le disque se positionne plus haut, sous le col de l’utérus, et se cale derrière l’os pubien sans succion. Le disque offre une capacité deux fois supérieure, une durée de port plus longue, la possibilité de s’auto-vider et la compatibilité avec les rapports sexuels.
Où acheter un disque menstruel ?
Principalement en ligne, sur les sites officiels des marques (OmyDisc, Cup&Co, FemDisc). Le disque menstruel n’est pas encore disponible en grande surface en France. Quelques rares pharmacies proposent la Ziggy Cup.
Combien de temps faut-il pour s’habituer au disque menstruel ?
La plupart des utilisatrices maîtrisent l’insertion et le retrait en 1 à 3 cycles. Des accessoires comme un applicateur et un modèle à languette de retrait accélèrent l’apprentissage. Une garantie satisfait ou remboursé (90 jours chez OmyDisc et Cup&Co) vous laisse le temps de vous familiariser sans risque financier.
